warzywa rano

styczeń: tnę- minimum tłuszczu, samo biało+warzywa+jabłko rano luty: lekka masa - węgle+biało+warzywa, bez tłuszczu co by met na + był marzec - wycinka ale total hardcore, typu Full Sacrifice ale jestes as ja bym to inaczej zrobil tzn. moge Ci napisac PW jak ja zrobilem to co zrobilem w 3miechy i to bez wachan nastrojow i ogolnie na pelnej [...]

a właśnie nie Plany takie: styczeń: tnę- minimum tłuszczu, samo biało+warzywa+jabłko rano luty: lekka masa - węgle+biało+warzywa, bez tłuszczu co by met na + był marzec - wycinka ale total hardcore, typu Full Sacrifice

Rano jaja dodaj + orzechy/oliwa/słonecznik. Warzywa dodaj do wszystkich posiłków prócz po treningowego. Większości posiłków musi się składać z węgle/białko/tłuszcze. Przed i po treningowy białko/węgle (od razu po treningu możesz jakiś owoc banan/jabłko). Chleb jak już to ciemny razowiec albo bułki sojowe zależy co lubisz ja osobiście sojówki. [...]

[...] , morele , owoce Ten ryż to mam nadzieje brązowy albo paroboil? noi troche za duzo jajek:D zbrzydna ci szybko urozmaicaj na kolacje tez ten serek to nie zabardzo:p lepiej jakis wiejski albo twróg + jakies tłuszcze )oliwa) NOi Dodaj koniecznie warzywa :) To jest dzien treningowy czy nie? Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-21 22:32:25

[...] dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w podwieczorku pieczywo razowe z ryba stawiaj na swieze, warzywa i oliwa. Kolacja dodaj warzywa. Pzdr Dzieku za odpowiedz. Mam pytanie: dlaczego zamienic rano orzechy na oliwe oraz ile minut po treningu dodac odzywke bialkowa:) [...]

[...] 1. Mleko 185g, owies 100g, pół makreli, pomarańcza, orzechy 2. 3 kawałki sernika (już ostatnie) 3. Dorsz, ryż brązowy 75g, papryka 4. Filet indyka 135g, 1 jajko, oliwa, warzywa 5. Pewnie makrela 6. Twaróg 150g, oliwa Poszedłem rano po jajka, jednak trzeba było czekać 15 minut, aż przyjedzie dostawa, ogólnie zeszło ponad godzinę. Kupiłem 90 [...]

[...] Nie jestem tylko pewien czy jest to najlepszy sposób, czy może lepiej iść na siłownię. Co do diety mam zamiar jeść po prostu zdrowo (czyli bez tłustych, sałatki, owoce, warzywa itd jakieś 6 posiłków dziennie ostatni koło 20 wieczorem). Jeśli chodzi o tryb życia to typowo siędzący niestety praca przed komputerem. Stąd pomysł na bieganie. [...]

[...] Kcl:73 Noc(22:00) Ser twarogowy półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 Kcl:133 Oliwa z oliwek 25g B:0 T:25 W:0 Kcl:221 Łącznie: B:109 T:74 W:224 Kcl:1987 P.S w każdym posiłku prawie warzywa :] _____________________________________________________________________________ P.S Wiesz ja tam tak profesjonalnie nie ćwiczę to tak u kumpla amatorsko. Tata zrobił [...]

[...] piszę ale naprawdę jest to dla mnie duzy szok. no i pochwała wielka, węgle są/mogą być potrzebne właśnie rano i przed treningiem tylko owoce, super! widzę, że wchodzisz na dobrą drogę przed wejściem na l-c wklej tutaj/wyślij na priv to się obada czy jest ok. swoją drogą, jak jedli ludzie 3000-2000tys. lat temu? mięso/owoce/warzywa niektóre

[...] ok 20g bcaa/Gluta przed po treningu po 10g Animal pak przed treningiem Vitargo po Treningu 1) rano 70g płatki owsiane +40WPI + 50g orzechy 2)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka 3)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka 4)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z [...]

ciepło Tobie jest? może przez węgle jedz jabłko rano baardzo zdrowe nie bój się, że cukry czy coś na trawienie w sam raz przed tren kasza+mięso spoko i daj warzywa sałata/ogórek/pomidory - masz wybór one raczej nie zapchają bardzo warzywa dawaj jak możesz prawie do każdego posiłku, zwłaszcza zielone te same, które wyżej napisałem jak tolerujesz [...]

[...] zdrowia) jajecznica 3 białka i 1 całe orzechy białko wpc -przed siłownia (ćwiczę zawsze rano) olej mct bcaa dren -po siłowni bcaa -ok 20min po lub obiad 1 brązowy ryż kurak warzywa -obiad 2 lub też 3 makrela/szprot/panga warzywa oliwa z oliwek -przed matą (przeważnie ok 18 lub 19) bcaa olej mct -po macie bcaa izotonik ok 20min po (przed snem) [...]

owoce najlepiej rano i ewentualnie jako dodatek do posiłku potreningowego. Warzywa po 150-200g do każdego posiłku bym sadził

[...] trochę się tego obawiam. Węgle oczywiście "czyste". Żadnego shitu. Z grubsza wygląda to tak: 1. Śniadanie: Płatki Whey Owoc 2. Pierś, odrobina makaronu razowego, warzywa 3. Whey i warzywa 4. Pierś, ryż brązowy 5. Pierś, węgle proste po treningu 6. Whey + kazeina Dieta jest stosowana już od dwóch tygodni taka. Suplementacja i aero też. [...]

[...] mnie to troche: -rano trening z ciężarami -śniadanie- głównie chleb z mlekiem i cukrem -szkoła -obiad 9typowy staropolski czyli ziemniaki z tłustym mięsem i jakieś warzywa z ogródka -praca w domu (lopata, siekiera, widły)- pewnie dlatego ten żelazny uścisk - trening piłki noznej lub z ciezarami - kolacja- tez chleb jeśli chodzi o [...]

[...] SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy włoskie 7 białko + oliwa Dzień NR: 33 Trzeci dzień 5powt, rano wstałem zapodałem 4tabl CREATINE3 i zapiłem to ISO ACTIVEM [...]

[...] tu dyskusja:http://www.sfd.pl/Odmiany_Low_Carb%2C_zdrowie%2C_masa%2C_rze%C5%BAba__dyskusja-t505924.html ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci białko+tłuszcz+warzywa a węglowodany dajesz tylko rano i przed treningiem. Bo przecież człowiek nie potrzebuje węgli w innych porach! ketogeniczne: [...]

[...] naturalny. 4. Obiad: obowiązkowo - talerz zupy ok 250ml(dodawać masło) drugie danie: a) udko z kurczaka + 2 ziemniaki+ warzywo, b) kawałek ryby(wielkości dłoni) + ryż + warzywa c)makaron plus warzywa + kawałki mięsa d) talerz warzyw + ziemniaki e) kluski z sosem f) pierogi g) jajecznika + 2 ziemniaki + warzywa h)ryż + warzywa + kawałeczki [...]

[...] 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 jem kolejny posiłek (miech ;ser;kasza ziemniaki plus warzywa) o 19 idę na trening po treningu wypijam białko i znowu coś jem .Staram jesc 200 gram bialka i 500 węgli waze97 kilo mój wzrost 177 przy tym nie jestem otyły jestem [...]

[...] 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 jem kolejny posiłek (miech ;ser;kasza ziemniaki plus warzywa) o 19 idę na trening po treningu wypijam białko i znowu coś jem .Staram jesc 200 gram bialka i 500 węgli waze97 kilo mój wzrost 177 przy tym nie jestem otyły jestem [...]